iCoachU- a TE sikeredért

2018\11\12

Vajon hogyan tanulnak a sikeresen nyelvtanulók?

Íme 5 tipp, hogy Neked is könnyebben menjen a tanulás!

Nyelvtanuló vagy? Esetleg nem úgy haladsz, ahogyan azt szeretnéd? Vagy úgy érzed jó lenne hatékonyabbá tenni a tanulásodat valahogyan? Akkor érdemes végiggondolnod, hogy az alábbi 5 pont közül vajon melyeket csinálod már és melyek azok a pontok, amiket még nem próbáltál. Alkalmazd őket! Meglátod, sokkal hatékonyabban, gyorsabban fogsz tanulni így! Több, mint 25 év nyelvoktatásban szerzett tapasztalattal a birtokomban elmondhatom, hogy az alábbi egyszerűnek tűnő pontok nagyon fontos keretét adják minden sikeres tanulásnak. Próbáld ki Te is! Sok sikert kívánok hozzá!

road-sign-799141_1920.jpg1. Legyen célod! Képzeld el, hogy véget is ért ez a tanév vagy nyelvtanfolyam. :-) Mivel lennél elégedett ennek a végén? Hogyan látod magad egy számodra sikeres tanév, tanfolyam végén? Írd le egy papírra ezt, minél részletesebben! Ez lesz az elérni kívánt célod.

2. Tervezd meg a tanulásod! Gondold végig, hogy miket fogsz megtenni azért, hogy ezt a célt el is érd. Sorolj fel legalább 5 dolgot! Például: milyen formában fogod tanulni az adott tantárgyat, egyedül, tanárral, baráttal? Mit használsz majd kiegészítésképpen? Mobiltelefonos applikáció, honlapok, könyvek stb. Milyen gyakran fogsz az adott dologgal foglalkozni?

3. Gazdálkodj okosan az időddel! Legyen naptárad! Ez lehet klasszikus naptár, füzet, de lehet egy mobil applikáció is, amit szívesen használsz. A tanév során írd be minden nap, hogy mikor és mit fogsz tanulni illetve az egyéb elfoglaltságaidat is írd be, hogy azokra is tudj időt szakítani. A tanulás mellett fontos a sport és a kikapcsolódás is! Érdemes hosszabb távú és rövidebb távú terveket is készíteni. Például jövő nyáron nyelvvizsgázni szeretnék-mint hosszabb távú terv. Rövidebb távú tervezés például az, ha minden hétvégén leülsz és megtervezed a következő hetedet. 

4. Állíts fel fontossági sorrendet a napirendedben! A napirendedben ne hagyd, hogy a fontossági sorrendben a tanulás az utolsó helyek egyikére kerüljön. Tudatos odafigyeléssel tartsd előkelő helyen a tanulásra kijelölt időt! Segít, ha valamilyen rendszeres tevékenységhez kapcsolod a nyelvtanulást! Például ha rendszeresen sportolsz, akkor lehet, hogy előtte vagy utána mindig tanulsz 15 percet. Ha beépíted a tanulást a napi rutinodba, akkor sokkal kisebb lesz az esélye, hogy elmarad az. 

5. Fókuszálj! Amikor tanulsz, próbálj meg kizárólag a tanulásra koncentrálni! Ne dolgozz/nézelődj közben a laptopon, telefonon, ne nézz filmet közben mert ezek elvonják a figyelmedet és hosszabbá is teszik a tanulási folyamatot. Érdemes kikapcsolni a tanulás idejére mindent és meglátod, sokkal gyorsabban végzel majd, ha csak a tanulásra koncentrálsz.

Kovács Beáta 

nyelvi és karrier coach

www.icoachu.hu

hatékonyság tanulás tippek tervezés tudatosság időgazdálkodás coaching tanulástechnika idegen nyelv időbeosztás angol tanulás nyelvi coaching

2018\11\07

FOTÓZZUNK EGYÜTT!

avagy nézz rá az életedre más szemszögből!

Szeretsz fotózni? Ha igen, akkor egy izgalmas coaching feladatra invitállak Téged! A képzeleteddel fogsz fotókat készíteni, nem kell hozzá semmilyen eszköz, így bárhol meg tudod csinálni.
Az év vége közeledtével érdemes megvizsgálnunk, hogy hogyan is állunk az életünk különböző területein, mi az, amivel elégedettek vagyunk és sikerként tartunk számon és mi az, amit jó lenne magunk mögött hagyni. Állj meg egy pár percre, csináld meg a következő 5-10 perces coaching feladatot. Először olvasd végig a feladatot, majd csukd be a szemed és csináld végig!
Kívánom, hogy minél több szépséges, szívet melengető képet készítsetek! :-)
brunch_6.png
  1. Csukd be a szemed és képzeld el, hogy egy kamerán keresztül nézel az életedre! Mozgasd a kamerát! Fókuszálj minden fontos területre lépésről-lépésre!
  2. Mit látsz? Milyenek a képek? Milyen az aránya a tetszetős és a kevésbé vonzó, törölni kívánt képeknek?
  3. Válaszd ki azt a 4-5 képet, melyek a legnagyobb hatással vannak Rád! Ha van köztük olyan, amelyiktől szívesen megszabadulnál, mert negatív érzésekkel tölt el a látványuk, akkor azokat töröld le! Tartsd meg azokat a képeket, melyekhez jó érzéseket társítasz. 
  4. Válaszd ki azt az egy képet, amelyiket a legszívesebben nézel, amellyel kapcsolatban azt érzed, hogy tovább visz, energiával tölt fel és segíti az előrehaladásodat! Nagyíts bele ebbe a képbe, vizsgáld meg minden apró részletét és hagyd, hogy kellemes érzések járjanak át!
  5. Végül készíts egy képzeletbeli fotót erről a képről és nézegesd, memorizáld. Képzeletben helyezd el egy olyan helyre, ahonnan bármikor elő tudod majd hívni, amikor úgy érzed, hogy egy kis plusz energiára, motivációra van szükséged. 

Időnként érdemes újra és újra megcsinálni ezt a feladatot. Segít, hogy megálljunk egy kicsit, új nézőpontból megfigyeljük, hogy merre haladunk az életünkben, merre szeretnénk tovább menni, és merre nem. A megalkotott kép, pedig ad egy olyan támpontot, amiből tudunk töltekezni nehezebb pillanatokban.

Próbáld ki! Fotózni klassz dolog, így gondolatban is. :-) 

Kovács Beáta

nyelvi és karrier coach

www.icoachu.hu

 

karrier életmód tervezés tudatosság újrakezdés coaching life coaching fókusz életmódváltás célkitűzés elakadás újratervezés stresszmentes énidő priorizálás karrier coaching

2018\11\05

A SIKERES ÁLLÁSINTERJÚ KULCSA

avagy így készülj az állásinterjúra 5+1 lépésben

1. Legyen egy modern, ütős önéletrajzod! Sokan azt gondolják, hogy jó lesz, ha az 5 évvel ezelőtti önéletrajzukon kicsit „kozmetikáznak”, aztán kész is. Ezzel az a baj, hogy mint az élet területén mindenhol, rettentő gyorsan változnak a dolgok, újabb trendek jönnek és így van ez az önéletrajzokkal is. Ha nem követed a megváltozott elvárásokat, akkor bizony bármennyire jó szakember is lehetsz, nem fognak behívni interjúra, hiszen már az önéletrajzodnál kirostálnak. Ezért is érdemes mindenképpen felkeresni egy karrier coach-ot, aki tudja, hogy milyen is az éppen átütőnek számító önéletrajz és segít egy ilyen összeállításában. Erről részletesebben ebben a korábbi cikkemben olvashatsz: https://icoachu.blog.hu/2018/08/13/turbozd_fel_az_oneletrajzod_7_lepesben

accomplishment-agreement-business-1249158_1.jpg

2. Készülj az interjúra! Bármennyire is úgy érzed, hogy kommunikatív vagy, majd csak mondasz valamit, az többnyire nem elég. Gyakorold, hogy mit fogsz mondani ha rákérdeznek az erősségeidre, sikereidre, bukásaidra, szakmai tapasztalataidra, bérigényedre vagy akár a cégre, ahová jelentkezel. Néha a legegyszerűbb kérdésre sem könnyű tömören, választékosan válaszolni. Ilyen például a „Mondjon pár szót magáról!” is. Vajon mit Te hogyan válaszolnál erre az egyszerű kérdésre úgy, hogy az releváns legyen a megpályázott munkakör szempontjából és ne legyen sablonos? Mindenképpen azokat az erősségeidet, kompetenciádat hangsúlyozd, melyek az adott pozícióra relevánsak.

3. Add önmagad! Ha másnak próbálsz mutatkozni, mint amilyen vagy, akkor nem magadért fognak választani és esélyes, hogy nem fogsz beleilleszkedni az adott környezetbe, akár szakmailag, akár személyiséged mentén sem. Mesélj bátran a tapasztalataidról, a hobbidról is, persze tömören, hogy megismerjenek Téged. Több coaching ügyfelem is úgy kapott meg egy-egy állást, mindamellett, hogy természetesen szakmailag kiválóak voltak az adott posztra, hogy kiderült, ugyanazt a sportot űzik, ugyanaz a hobbijuk, mint az interjúztatónak, azaz máris volt egy plusz érzelmi kapcsolódási pont, ami az ő javukra billentette a mérleg nyelvét egy hasonlóan kompetens másik jelentkezővel szemben.

4. Merj kérdezni! Készülj fel a cégből, amennyire lehetséges, de készülj fel kérdésekkel is, mert megkérdezhetik, hogy szeretnél-e megtudni még valamit és akkor jó, ha van a tarsolyodban egy előre előkészített kérdés. Ez lehet bármi, ami nem világos számodra a munkakörrel kapcsolatban, lényeg, hogy lássák érdeklődsz és szívesen dolgoznál ott.

5. Tedd emlékezetessé magadat! Bátran mesélj kiemelkedő teljesítményeidről, mesélj pozitív dolgokat magadról! Ha van valami különleges hobbid, tapasztalatod, mindenképpen említsd meg! Ha teljesen más területeken is kipróbáltad magadat, mondd el, hogy az ott tanultakat hogyan tudod kamatoztatni a mostani szakterületeden.

+1 tipp: Végül, de nem utolsósorban próbálj meg a lehető legkevésbé izgulni! Tudatosan készülj, keress, és gyakorolj olyan technikákat, melyek stresszcsökkentésre és magabiztosság növelésre kiválóak! Találd meg a számodra legjobban működő technikákat! Érdemes kikísérletezni, hogy mi az, ami működik, mert ezek a módszerek az élet számos területén segíteni fognak.

Amennyiben szeretnél próbainterjút gyakorolni, stresszmentesítő technikákat tanulni vagy az önéletrajzodat csiszolni akár angolul is, keress bátran, tudok Neked segíteni! 

Sikeres interjút kívánok minden álláskeresőnek! 

Kovács Beáta

nyelvi és karrier coach, iCoachU Stúdió

www.icoachu.hu

 

 

 

 

 

 

 

 

karrier álláskeresés állásinterjú önéletrajz újrakezdés coaching újratervezés CV karrier coaching sikeres álláskeresés

2018\09\18

ÍME 3 TIPP, HOGY AZ ÖNÉLETRAJZOD LEGMOSTOHÁBB RÉSZE IS ÁTÜTŐ LEGYEN

Vajon beleírjam-e az önéletrajzomba, hogy blogolok, önkéntes munkát szoktam vállalni vagy hogy sárkányhajó versenyekre járok? Igen, igen és igen. Sokan azt gondolják, hogy mivel ezek nem kötődnek a megpályázott álláshoz, azáltal nem is fontosak. Pedig ezek mind olyan pontok, melyek figyelemfelkeltőek és személyesebbé teszik az életrajzodat. A szabadidős tevékenységek rész rendszerint az önéletrajz utolsó pontjaként szerepel, így sok pályázó elnagyoltan odaírja, hogy olvasás, sport és filmek mondjuk, ami valljuk be, eléggé sablonos, ilyen módon felesleges is. animal-3616126_1920.jpg

Akkor hogyan érdemes ezt ügyesen csinálni, hogy kellően érdekes is legyen? Íme 3 tipp:

  1. 1. Legyél konkrét, mutass rá a részletekre tömören! Írd le például, hogy milyen filmeket szeretsz nézni. „Európai, elsősorban francia filmeket szeretek nézni, rendszeres látogatója vagyok a Francia Filmfesztiválnak Budapesten”. Vagy ha olyan helyre jelentkezel, ahol fontos a csapatmunka, de individualista hobbid van, akkor érdemes úgy bemutatnod azt, amiből kiderül hogy tudsz csapatban is együttműködni. Például ha futni szeretsz, akkor írhatod hogy „Rendszeresen futok, szeretek részt venni futóversenyeken, ahol csapatban képviselem a cégemet.”
  2. 2. Hogyan vedd rá a toborzókat arra, hogy elolvassák az önéletrajzodnak ezt a pontját is? Érdemes már az önéletrajz legelejébe belecsempészni részleteket, mellyel oda tudod terelni őket. Első pontnak a CÉLJAIM-at szoktam ajánlani. Ez egy pár mondatos úgynevezett ELEVATOR PITCH, amivel tulajdonképpen eladod magadat. Ezt a részt még biztosan elolvassák, így itt el tudod elérni egy kellően figyelemfelkeltő, egyedi szöveggel azt, hogy tovább is olvassák az önéletrajzodat. Írd le, hogy mik a céljaid az adott állással, mi motivál, hogy az adott a cégnél dolgozzál. Mi az, amiért pont Téged érdemes választani, milyen ember, munkaerő is vagy Te. Ide be lehet csempészni szabadidős tevékenységek közül olyat, amire felkapják a fejüket a toborzók. Például: „Élsportoló pályafutásomból kifolyólag jól tudom, hogy milyen fontos a távoli célokat kisebb részcélokra felbontani, ami egy projektmunka esetében elsődleges lépés számomra.”
  3. 3. Végül felsorolok néhányat azok közül a tevékenységkörök közül, melyeket figyelemfelkeltőek, azaz érdemes beleírni az önéletrajzodba, ha valamelyikben magadra ismersz. Természetesen ezen kívül bármilyen olyan tevékenység felsorolása célszerű, ami segít bemutatni azt, hogy milyen sokoldalú, színes egyéniség is vagy. Színházi fellépések, zenetanulás, blogolás, olyan tanulmányok, melyek nem kötődnek kimondottan a munkádhoz, közösségi munka, versenyeken való részvétel, mentorálás, pro bono tevékenységek, szabadúszó munka, klubtagságok stb. (Az utóbbi felsorolásban szereplő tevékenységekről részletesebben itt olvashatsz: https://www.glassdoor.com/blog/surprising-things-keep-resume/?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_content=091318_hirefast&utm_campaign=sep18_us)

 Amennyiben hasznosnak találtad a cikket, kérlek oszd meg, hogy másoknak is segítsen!

Ha szeretnél csiszolni az önéletrajzodon, hogy igazán átütő legyen, akkor szeretettel várlak karrier coaching-ra magyar és angol nyelven is!

karrier álláskeresés állásinterjú önéletrajz munkanélküli coaching CV karrier coaching sikeres álláskeresés

2018\08\13

ÍGY TURBÓZD FEL AZ ÖNÉLETRAJZOD 7 LÉPÉSBEN

avagy hogyan kerüld el, hogy a kukában landoljon a CV-d

Ha álláskeresésben vagy éppen és soha nem hívnak be személyes interjúra, vagy csak nagyon ritkán, akkor bizony baj van az önéletrajzoddal, CV-del. Egy-egy állásra akár több száz jelentkező is pályázik, így a HR-es, aki először nézi meg a Te önéletrajzodat, 6-7 másodperc alatt eldönti, hogy végigolvassa-e azt. És igen, jogosan mondod most, hogy milyen bosszantó is ez, hiszen napokat töltöttél el a CV-d csiszolásával és még csak annyira sem méltatnak, hogy elolvassák. Viszont ha az ő fejükkel gondolkodsz, minek is olvasson el egy olyan önéletrajzot, ami egy tucat tizenkettő, unalmas amikor van választék, és bizony azzal a jelölttel szeretnének foglalkozni, aki valamiben más, érdekesebb, igényesebb, izgalmasabb, kreatívabb és még sorolhatnám hogy milyenebb is, mint a többi jelentkező.

Egy szó mint száz, el kell tudni adni magadat, mint egy terméket tulajdonképpen. És amikor eladnak Neked egy televíziót vagy futócipőt, akkor azt hogyan csinálják? Igen, azt mondják el, hogy Neked, vevőnek miben lesz jobb, kellemesebb, könnyebb az életed ha megveszed azt a terméked. Gondolkozz Te is így! Mit nyer majd a cég azzal, ha Téged választanak?

analysis-analytics-application-590016.jpg

Íme 7 tipp, ami elengedhetetlen egy ütős önéletrajz megírásához. Nézd át a CV-det és ha valahol  nem ilyen, akkor kezdd el átszabni, csinosítani azt!

  1. Legyen egy nyers CV-d, amit az adott állásra szabsz mindig. Igen, ez munkával jár, de nagyon fontos, hogy gondolkodj az ottani HR-es fejével. Nézd meg az adott pozíció követelményeit és utána nézd meg, hogy az ő szemszögéből megvizsgálva, csak és kizárólag a CV-d alapján vajon átmegy-e neki az az információ, hogy Te vagy a tökéletes jelölt arra a pozícióra? Egy külső szem is sokat segíthet. Kérj meg valakit, hogy olvassa el a CV-det és a pozíció kiírást és véleményezze, hogy szerinte elad-e Téged az önéletrajzod.
  1. Ahhoz, hogy 6-7 másodperc után ne dobják félre az önéletrajzodat, kulcsfontosságú, hogy belecsempéssz valami olyat már a legelejére az CV-dnek, amire a HR-es felkapja a fejét és elolvassa azt. Mivel ez a beugró, ezt szoktuk karrier coaching-on a legtovább csiszolni. Én azt szoktam javasolni, hogy a fejléc (név, elérhetőségek) után az első pont a céljaidról szóljon, azaz ide kell valami egyedit, figyelemfelkeltőt írni. Azt fogalmazd meg 5-6 mondatban, hogy mi a célod az adott pozícióval rövidebb és/vagy hosszabb távon is.
  2. A második pontja a CV-nek a készségeidről, képességeidről szóljon. Mint minden pontja az önéletrajzodnak, ez is csak olyan információt tartalmazzon, ami releváns az adott pozícióra. Nem kell felsorolnod 15 készséget, elég azokat, amelyek az aktuális pozícióban hasznosak. Ne szóról-szóra másold ki az álláshirdetésben leírtakat, fogalmazd át őket és konkrét példát is hozhatsz rá, hogy korábbi munkáidban ezeket hogyan kamatoztattad.
  3. A harmadik pont az eddigi tapasztalataidról, munkahelyeidről szóljon, időrendben visszafelé haladva. Mikortól-meddig milyen pozícióban dolgoztál és hol. Ha valakinek nagyon sok munkahelye volt és mondjuk 20 éve dolgozott egy olyan helyen, ami teljesen más profilú, mint ahova pályázik, akkor azt nem kell beírni. Össze is lehet vonni korábbi pozíciókat, ha esetleg sűrűn váltott valaki munkahelyet. Ha valaki pályakezdő, akkor ide a gyakornoki munka kerül, ha van. Ha az sincs, akkor ez a pont kimarad és a CV többi pontjában kell kidomborítani a készségeket jobban.
  4. A negyedik pont a tanulmányaidról szóljon. Ide jöhetnek az egyéb szakirányú képesítések is, ha részt vettél valamilyen továbbképzésen, ahol az adott pozícióval kapcsolatban releváns dolgot tanultál, hogy lássák, képzed magadat folyamatosan.
  5. Végül a hobbik, szabadidős tevékenységek jönnek, ahol célszerű pontosítani, hogy mit is szeretsz csinálni, mert itt tudod a személyiségedet is bemutatni. Például ne csak azt írd, hogy sportolni szeretsz, hanem írd le, hogy mit. Ha fontos a csapatmunka, akkor érdemes csapatsportot írni, persze csak ha űzöd is azt. Ha egyéni sportot űzöl, de a csapatjáték fontos, akkor keresd meg az adott sportág csapatos verzióját, vonatkozását. Például futóversenyeken rendszerint csapatban indulok sporttársaimmal. Olvasni szeretek helyett írd azt például, hogy híres történelmi személyek életrajzait és pszichológia tárgyú könyveket szeretek olvasni.
  6. Rendkívül fontos a CV megjelenése is. Számos letölthető sablon van az interneten, érdemes onnan meríteni ötleteket. Fontos, hogy összhangban legyen ez is a pozícióval, nyilván egy vezetői posztra jelentkező közgazdász önéletrajza mást kell, hogy sugalljon, mint egy kreatív designer pozícióra jelentkezőé. Viszont mindkettő esetben legyen áttekinthető, kategóriánként tagolt a CV. Hagyjunk ki a nagyobb egységek között helyet. Érdemes pontokba szedni a felsorolt dolgokat, ne ömleszd egy nagy halomba őket. Ellenőrizd, hogy nyelvtanilag és helyesírás szempontjából is helyes-e, amit írtál. Használj helyesírás ellenőrző programot és mutasd meg legalább egy embernek is, amit írtál. Ha fotót is raksz az önéletrajzodra, akkor az semleges hátterű portré kép legyen, ahol a megfelelő öltözetben vagy látható.

Amikor elkészült az első verziója az önéletrajzodnak a fenti pontok mentén, akkor érdemes 1-2 napot pihentetni azt és utána újból rátekinteni és ha szükséges, akkor finomítani rajta többször is. 

Sok sikert kívánok minden álláskeresőnek!

Kovács Beáta

nyelvi és karrier coach

www.icoachu.hu

 

 

karrier tippek önéletrajz coaching CV karrier coaching

2018\07\31

Gyakran halogatod a teendőidet? Akkor Neked egy paradicsom kell!

paradicsom.jpg

Előfordul hogy szeretsz halogatni bizonyos feladatokat? Közben meg ott nyomasztanak napokig, hetekig, akár hónapokig is azok a fránya teendők? Akkor mindenképpen próbáld ki Francesco Cirillo POMODORO módszerét! A POMODORO olaszul azt jelenti paradicsom és a régebben oly divatos, felhúzós konyhai időmérő eszközre utal, melyet kezdetben jellemzően paradicsom alakban lehetett kapni. Beállítod rajta az időt és annak lejártakor csörög. Nade hogyan is segíthet neked ez az egyszerű készülék abban, hogy véget vess a halogatásnak? Íme a POMODORO módszer receptje:

  1. Fogj egy időmérő eszközt, ami lehet a fentiekben említett konyhai időmérő vagy akár a mobilod is és állítsd be az időzítőjét 25 percre. Fontos hogy még mielőtt belevágsz a feladatba iktass ki minden olyan tényezőt, mely elvonná a figyelmedet! Kapcsold ki vagy halkítsd le a mobilodat! (Attól az időzítő még csipogni fog). Ha számítógépen dolgozol, akkor csak az a program vagy oldal legyen megnyitva, amin dolgozol! A váratlan üzenetek, felvillanó friss posztok csak kizökkentenek a folyamatból.
  2. Láss neki az elvégzendő feladatnak majd a 25 perc elteltével tarts egy 5 perces pihenőt. Ez számít egy Pomodoro-nak.
  3. Ezután újból jön 25 perc munka vagy tanulás és 5 perc szünet. Ezt összesen 4-szer ismételd meg!
  4. A 2 óra elteltével tarts egy hosszabb, 15-20 perces szünetet.
  5. Amennyiben nem végeztél a feladattal, akkor kezdd újra és végezz annyi pomodoro-t, amennyire szükséged van a feladat befejezéséhez.

+1 tipp: Lehet, hogy nincs ennyi időd egy feladatra, illetve nincs is szükség ennyi időre. Akkor igazítsd a technikát a Te igényeidhez! Ha csak 50 perced van például, akkor lehet rövidebb 2x20 perces periódust kijelölni egy 10 perces szünettel.

Mint minden módszer, ez sem univerzális, nem ad megoldást mindenre mindenkinek. Egyénenként eltér, hogy kinek válik be pont ez a technika. Én kipróbáltam és nálam jelentem működik! Olyan feladatok esetében kimondottan hatékony, melyeknél nem árt, ha tartok szünetet közben, viszont ha éppen flow-ban vagyok és elmerülök egy tevékenységben vagy gondolatfolyamban, amit nem szeretnék megszakítani, na ott nem vált be. Zárójelben jegyzem meg az olyan esetekben, amikor megvan a lendület, akkor nincs is szükség külső ösztönzésre félóránként. Viszont az olyan nemszeretem mumus feladatoknál, melyekhez nehezen látunk hozzá és halogatjuk már egy ideje, na ott kiváló ösztönző lehet a POMODORO. Ahhoz, hogy ez szokássá váljon, itt is szükséges a rendszeresség, és már pár nap után észrevehető lesz, hogy mennyivel jobban haladsz a teendőiddel így. Miért ne adnál neki egy esélyt? Próbáld ki Te is! Hajrá! 

Kovács Beáta

nyelvi és karrier coach, tréner

www.icoachu.hu

hatékonyság nyelvtanulás karrier életmód időgazdálkodás coaching időbeosztás életmódváltás újratervezés

2018\07\19

Te milyennek képzeled el a karrieredet hosszú távon?

Újfajta karrier modellre lenne szükségünk Laura Carstensen stanfordi pszichológus szerint. A várható élettartam egyre nő, mellyel együtt az aktív munkával eltöltött idő is kitolódik. Carstensten egy maratoni kb 60 évre szóló karrier tervezést javasol a 40 intenzív munkával eltöltött év helyett. Mielőtt bárki felszisszenne, hogy ki a manó akar 60 évig dolgozni, érdemes elolvasni a cikket és elgondolkodni a felvetésen. Pár mondatban összefoglalva azt javasolja, hogy ha 60 évre osztanánk el, terveznénk meg a jelenleg kb 40 dolgos évünket, akkor több idő jutna olyan tevékenységekre is, melyek feltöltenek, energizálnak minket és a munka-magánélet egyensúly is optimálisabb lenne. Tanulásra is több időt tudnánk szánni, illetve lenne több átmeneti időszak is, amikor részmunkaidőben dolgoznánk kisgyermek vagy idős családtag mellett vagy a végleges nyugdíjba vonulás előtt levezetésképpen. Mindenképpen érdemes elgondolkodni jelenlegi karriereden, vajon mennyire teszi lehetővé azt az életet, amit igazán szeretnél élni és hosszú távon vajon mennyire ad majd elégedettséget. 

Neked vannak hosszú távú karrier terveid? Ha nincsenek vagy úgy érzed, hogy jól jönne egy támogató, elgondolkodtató beszélgetés, mely segít újratervezni a karrieredet hosszabb távon is, akkor szeretettel várlak karrier coachingra!

www.icoachu.hu

icoachu3@gmail.com

the_nation_will_remain_the_land_of_the_free_only_so_long_as_it_is_the_home_of_the_brave.png

 

A többi izgalmas felvetésről itt tudsz olvasni: https://work.qz.com/1314988/stanford-psychologist-laura-carstensen-says-careers-should-be-mapped-for-longer-lifespans/

karrier életmód coaching újratervezés karrier coaching

2018\04\17

Szabadulj meg időrabló tevékenységeidtől 7 lépésben!

 

  1. Fogj egy üres A4-es méretű papírt és rajzolj le egy üres vizeskancsót.
  2. Rajzolj bele nagyobb szikladarabokat, amíg tele nem lesz a kancsód. Biztosan tele van? Nem férne még bele pár apróbb kavics? Gondolom van még itt-ott rés, oda rajzolj kisebb köveket, amíg tele nem lesz a kancsó teljesen. Tele van? Ha a válaszod igen, akkor tedd fel a kérdést, hogy nem férne még a kövek, kavicsok közé egy kis homok? Valószínűleg IGEN! Akkor rajzolj a résekbe még homokszemeket is. Most már tényleg tele van! balance-cobblestone-conceptual-279470.jpg
  3. Most írd be a nagy kövekbe azokat a tevékenységeket, dolgokat, melyekkel a legtöbb időt töltöd. A kisebb kavicsokba írd be az olyan tevékenységeket, melyekkel valamivel kevesebb időt töltesz, de jelen vannak a mindennapokban. A homok részbe meg írd be azokat az időtöltéseidet, melyekkel kevés időt töltesz.
  4. Vizsgáld meg a kancsódat! Mit látsz? Van olyan dolog, amin szívesen változtatnál, mert vagy túl sok vagy túl kevés időt töltesz vele? Vannak időpazarló tevékenységek, melyek a kavicsokra vagy a nagy kövekre kerültek?                                                                                                                                                  Képzeld el, hogy mi lett volna, ha fordított sorrendben töltjük meg a kancsót, először a homokkal kezdve? Belefért volna minden? Nagy valószínűséggel NEM! A kancsó az életedet szimbolizálja. A homok a mindennapi apróbb rutin feladatainkat teszik ki. Ha ezzel kezdjük el feltölteni a kancsónkat, akkor az igazán fontos feladatainkra, a nagy kövekre nem marad időnk. A kavicsok szintén fontosak, de nem feltétlen nélkülözhetetlenek. Amennyiben a nagy kövekkel kezdjük feltölteni az életünket, azzal lesz helyük a fontos dolgoknak és a homokkal csak kitöltjük a maradék teret.
  5. Rajzolj egy újabb kancsót és töltsd meg először nagy kövekkel és írd bele azokat a tevékenységeket, melyeknek szíved szerint a legtöbb időt szánnád az életedben. Gondold át, hogy mi is az, ami valójában fontos! A kisebb kavicsokra írd a még szintén fontos dolgokat, melyekre mindenképpen fordítanál időt. Végül a homokszemek közé írd a legkevésbé fontos dolgokat, melyek szükségesek az életedben, de nem elsődlegesek.
  6. Végül hasonlítsd össze a két kancsót. Van különbség? Min tudnál változtatni az életedben ahhoz, hogy az ideális kancsót meg is valósítsd? Szánj erre pár percet és írd is le, ami eszedbe jut.
  7. Ha ezt végiggondoltad, akkor írd le azt a 3 dolgot, amit akár mától kezdve meg is fogsz valósítani. Ha van olyan esetleg, amibe nem azonnal vágsz bele, akkor mindenképpen írj mellé egy dátumot, hogy mikor fogod elkezdeni. Lehetőleg 48 órán belüli dátumot célozz meg! Érdemes kirakni az ideális kancsó képét és a 3 eltervezett dolgot egy jól látható helyre, így nem fogsz róla megfeledkezni és motiválni fog abban, hogy meg is tedd!

  

Sok sikert kívánok a megvalósításhoz!

Aki pedig tud angolul, azoknak ezt a videot ajánlom szeretettel:

 

 

hatékonyság nyelvtanulás karrier életmód időgazdálkodás coaching life coaching időbeosztás életmódváltás karrier coaching

2017\10\17

„Mi a valóság? Az, ami nem múlik el egy áramszünetnél.”

 

virtual_reality.jpg

Ma egy hete hallottam ezt a mondatot Tari Annamária pszichoterapeutától a Corporate Coaching Konferencián, ahol a generációk közötti együttműködés volt a téma.

Azóta is vissza-visszaköszön ez a mondat és elgondolkodtat, hogy vajon milyen is lesz az élet 5-10 év múlva? Vajon a realitás érzékünket és a jelenben levésünket mennyire befolyásolja, torzítja még tovább majd az online világ? A virtuális valóságban töltött idő mennyire játszik majd meghatározó szerepet? Személy szerint nagyon remélem, hogy tudatosan sikerül megtalálni az egészséges arányt és nem kell áramszünetnek lennie ahhoz, hogy meglássuk és megéljük a valóságot.

online valóság életmód coaching life coaching életmódváltás közösségi média