Stresszel a karácsony? Íme 3 stresszmentesítő gyakorlat, melyet még nem késő elkezdeni!

Már-már közhely számba megy, hogy a karácsonyi készülődés az elcsendesedés, lelassulás helyett egy felfokozott tempójú őrületbe csap át az ünnepek előtti utolsó napokban. A kapkodás és rohanás eredményeképpen pedig egyre több az ingerült ember és mire eljön az ünnep kimerülten rogyunk le a karácsonyfa alá. Mit tegyünk, hogy ez az idén ne így legyen?

Priorizálj, azaz rangsorolj! Írd össze fontossági sorrendben, hogy miket szeretnél még karácsonyig elvégezni majd írd mindegyik mellé, hogy mikor csinálod meg! Mérlegeld, hogy mi fér bele még és engedd el azokat a dolgokat, melyek nem annyira fontosak, hogy elkészülj velük az ünnepekig. Húzd ki azokat a listáról, amikre már úgysem lesz időd! Így könnyebben elengeded majd ezeket és nem nyomasztanak majd, mint elvégzendő teendők.
Képzeld el azt a kellemes állapotot, amit át szeretnél majd élni az ünnepek alatt! Időzz el egy kicsit ebben a kellemes állapotban és hagyd, hogy energiával töltsön fel! Írj most egy olyan listát, melyben összegyűjtöd, hogy mi kell ahhoz, hogy stresszmentesen teljenek majd az ünnepek és feltöltődj! Szellemileg, fizikailag és érzelmileg is gondold át, hogy mi az, ami energiával tölt fel. Hogyan tudsz már most rákészülni erre? Mit fogsz megtenni annak érdekében, hogy ez meg is történjen? Írd le ezt az akciótervet és rakd ki egy olyan helyre, ahol minden nap látod is! Ez segít majd abban, hogy meg is tedd ezeket a lépéseket.
Lassíts, hogy jelen legyél! A tudatos jelenlét, vagy divatos angol szóval mindfulness gyakorlása segít, hogy észrevegyük és átéljük a körülöttünk zajló események apróbb, de annál fontosabb részleteit is. Ebben segít, ha tudatosan megpróbálunk lassítani. Ez nem azt jelenti, hogy csigatempóban végzünk ezentúl mindent, hanem, hogy az olyan cselekedeteinket megpróbáljuk lelassítani, melyeket amúgy lassabban kéne végeznünk ahhoz, hogy meglássuk, érzékeljük a bennük rejlő szépséget, élvezetet. Vegyünk észre kellemes illatokat, dallamokat, ízeket és hagyjuk, hogy jóleső érzéssel töltsenek el és fel minket.

Ha mindezeket a gyakorlatokat megcsinálod és tudatosan készülsz az ünnepekre, akkor harmonikusabban és kiegyensúlyozottabban telik majd a készülődés időszaka is. Mindenkinek békés, stresszmentes ünnepeket kívánok!